Рухайтеся. Спілкуйтеся. Радійте. Разом!
Відкрийте для себе радість руху в дружній спільноті однодумців. Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, щоб покращити ваше самопочуття, знайти нових друзів і насолодитися кожним днем через активний спосіб життя.
Про нас
Наша історія
graskomine почався як невелика ініціатива ентузіастів, які вірили, що радість руху та соціальна взаємодія є ключем до активного довголіття та повноцінного життя в будь-якому віці.
Із зустрічей кількох однодумців у парку ми виросли до повноцінної спільноти, яка об'єднує сотні людей, допомагаючи їм долати самотність, підтримувати здоров'я та знаходити нові сенси через фізичну активність.
Наша унікальність у тому, що ми не просто фітнес-центр — ми спільнота друзів, де вправи стають приводом для спілкування, а соціальні зв'язки мотивують до регулярної активності.
Наша соціальна місія
Подолання самотності
Ми створюємо простір, де люди знаходять нові соціальні зв'язки та формують спільноту підтримки, долаючи ізоляцію та самотність, які часто супроводжують старший вік.
Активне довголіття
Наша мета — сприяти фізичному, психологічному та соціальному благополуччю в старшому віці через регулярну адаптовану активність та міжособистісну взаємодію.
Інтеграція поколінь
Ми створюємо програми, які об'єднують людей різного віку, сприяючи обміну досвідом, взаємоповазі та розумінню між поколіннями.
Зміна суспільного сприйняття
Ми працюємо над зміною стереотипів щодо старіння, демонструючи, що активність, радість, розвиток та соціальна залученість доступні й важливі в будь-якому віці.
Наше бачення
Світ, де вік не є обмеженням для активного, радісного та соціально насиченого життя. Спільнота, де кожен знаходить підтримку, розуміння та мотивацію для збереження фізичного та емоційного здоров'я.
Наша мета
Створити найбільшу в Україні мережу спільнот радісного руху, де люди старшого віку можуть знаходити друзів, підтримувати активність та відчувати радість від повноцінного життя в гармонії з собою та іншими.
Наші цінності
Інклюзивність, прийняття, повага до індивідуальності, турбота про здоров'я, соціальна взаємодія, радість повсякденності, безперервний розвиток та відданість створенню підтримувальної спільноти.
Відгуки учасників
Ганна Петрівна
68 років, учасниця "Активної спільноти"
"Приєднання до graskomine буквально змінило моє життя! Я не лише покращила фізичний стан, але й знайшла прекрасних друзів. Тепер кожен день наповнений активністю, спілкуванням і радістю. Рекомендую всім!"
Учасниця з січня 2024
Михайло Федорович
74 роки, учасник "Ніжної активності"
"Після виходу на пенсію, я почав відчувати себе непотрібним. graskomine подарував мені нове коло спілкування та сенс активності. Особлива подяка інструкторам за індивідуальний підхід і терпіння!"
Учасник з березня 2024
Ірина Степанівна
65 років, учасниця "Святкової команди"
"Танцювальні вечори — найкраще, що зі мною сталося за останні роки! Я почуваюся на 20 років молодшою, завела нових друзів і навіть зустріла споріднену душу. Дякую за цю чудову атмосферу!"
Учасниця з грудня 2023
Психологія радісного руху
Зв'язок між рухом і радістю
Наукові дослідження підтверджують: під час фізичної активності у нашому організмі виділяються ендорфіни — природні "гормони щастя". Саме тому після тренування ми відчуваємо піднесення та задоволення.
Коли ми додаємо до руху соціальну взаємодію, ефект посилюється — спільна діяльність стимулює виділення окситоцину, що зміцнює відчуття належності та довіри.
Сила групової активності
Порівняльні дослідження показують: люди, які займаються в групах, на 65% частіше дотримуються режиму тренувань, ніж ті, хто тренується самостійно.
Соціальна підтримка створює додаткову мотивацію, а відчуття відповідальності перед групою допомагає подолати внутрішній опір і залишатися активними навіть у дні, коли не хочеться виходити з дому.
Ендорфіни щастя: біохімія радості від руху
Ендорфіни
Природні знеболювальні та антидепресанти, що виділяються під час фізичної активності
Окситоцин
Гормон соціальних зв'язків, що виділяється під час позитивної взаємодії з іншими
Дофамін
Гормон мотивації та винагороди, що стимулює бажання повторювати приємні активності
Серотонін
Регулятор настрою, що підвищується під час фізичних вправ на свіжому повітрі
Цитати експертів
"Регулярні групові заняття фізичними вправами можуть бути так само ефективними для підтримки психологічного благополуччя, як і традиційні методи психотерапії."
Доктор Марія Ковальчук, психологиня
"Соціальна взаємодія під час фізичної активності запускає каскад позитивних біохімічних реакцій, що підтримують когнітивне здоров'я в старшому віці."
Професор Олег Петренко, нейробіолог
Програми нашої спільноти
Дружній старт
Для початківців
- М'які, спокійні вправи для розвитку гнучкості та рівноваги
- Дружня атмосфера підтримки та взаємодопомоги
- Персональне знайомство з усіма учасниками групи
- Святкування маленьких перемог та прогресу
Активна спільнота
Для середнього рівня
- Різноманітні групові активності для всього тіла
- Щомісячні соціальні заходи та тематичні вечірки
- Групові прогулянки на свіжому повітрі
- Доступ до тематичних семінарів із харчування
- Формування дружніх мікрогруп за інтересами
Святкова команда
Для активних учасників
- Повний доступ до всіх групових програм
- Участь у регулярних святкових фітнес-марафонах
- Можливість стати наставником для новачків
- Участь у розробці нових групових активностей
- Сезонні виїзні заходи на природі
Гарантія доброзичливої атмосфери
Підтримка
Ми створюємо простір, де кожен учасник відчуває підтримку і прийняття, незалежно від рівня підготовки та фізичних можливостей.
Взаємоповага
Усі учасники та інструктори дотримуються принципів взаємоповаги та толерантності, цінуючи унікальність кожної людини.
Радість
Ми фокусуємося на отриманні задоволення від процесу, а не тільки на результатах. Сміх та посмішки — обов'язкові елементи наших занять.
Спеціальні програми
Ніжна активність
Програма для людей з обмеженою рухливістю або тих, хто потребує особливо м'якого підходу до фізичної активності.
Сезонні активності
Спеціальні програми, адаптовані до пори року, що дозволяють насолоджуватися природою та сезонними особливостями.
Активне довголіття
Комплексна програма для підтримки фізичного та когнітивного здоров'я, розроблена спеціально для людей старшого віку.
Сімейні активності
Програми для спільних занять людей різного віку, що сприяють міжпоколінному спілкуванню та зміцненню сімейних зв'язків.
Лідери радості
Олена Петрівна
Інструкторка з танцювальної терапії
30+ років досвіду в сфері танцювальної терапії
Спеціалізація на підтримувальних заняттях для початківців
Авторка програми "Танцюй як у молодості"
"Рух — це життя, а танець — це радість життя, доступна кожному незалежно від віку!"
Микола Іванович
Майстер дихальних практик
Сертифікований спеціаліст з дихальних технік
Розробник методики "Легке дихання для довголіття"
Ведучий групових медитативних прогулянок
"Правильне дихання — фундамент здорового життя і молодості духу."
Надія Степанівна
Експертка з адаптивної фізкультури
Науковий ступінь у сфері геронтології
Авторка методичних посібників з активного довголіття
Організаторка міжнародних фестивалів "Активна осінь життя"
"Рух і спілкування — два крила, що підтримують нас у будь-якому віці."
Секрети єднання спільноти
Наші лідери не просто інструктори — вони об'єднувачі, які створюють атмосферу дружби та підтримки. Ми віримо, що справжня радість руху народжується тоді, коли ви відчуваєте себе частиною спільноти.
Кожен з наших лідерів пройшов спеціальну підготовку з психології спілкування та групової динаміки, щоб забезпечити комфортний досвід для учасників будь-якого віку та рівня підготовки.
Соціальний старт
Ми розуміємо, що приєднатися до нової групи може бути непросто, особливо якщо ви давно не займалися фізичною активністю або відчуваєте невпевненість.
Саме тому ми розробили програму "Соціальний старт" — спеціальну підтримку для новачків, яка допоможе вам комфортно інтегруватися в нашу спільноту.
Дружній наставник
Досвідчений учасник нашої спільноти, який допоможе вам освоїтися та познайомиться з іншими.
Знайомство з групою
Комфортний формат представлення, що дозволяє природно влитися в колектив.
Чаювання знайомств
Неформальна зустріч після заняття, де ви можете поспілкуватися та знайти спільні інтереси.
Історії соціальних перетворень
Марія, 67 років
2 роки в нашій спільноті
"Після виходу на пенсію я почувалася самотньою і втратила інтерес до життя. Діти часто зайняті, а старі друзі розʼїхалися. graskomine повернув мені сенс кожного дня — я чекаю на наші зустрічі, знайшла нових подруг, з якими тепер ходимо навіть у театр."
Улюблені активності:
Петро, 72 роки
18 місяців в нашій спільноті
"Після того, як дружина пішла з життя, я замкнувся в собі. Син буквально примусив мене прийти на перше заняття. Тепер я не пропускаю жодного! Радість руху допомогла мені знову відчути смак до життя, а крім того — я познайомився з чудовими людьми мого віку."
Улюблені активності:
Ольга, 65 років
"Завдяки групі 'Радісний рух' я знову почала танцювати, чого не робила 30 років! Це повернуло мені відчуття молодості."
Василь, 70 років
"Я знайшов тут друзів, з якими тепер разом займаємося садівництвом. Ми створили власний міні-клуб садівників!"
Тамара, 68 років
"Завдяки водній гімнастиці я значно покращила гнучкість та позбулася скутості. І все це в чудовій компанії однодумців!"
Станьте частиною нашої історії!
Приєднуйтесь до нашої спільноти та створіть свою історію радості, руху і дружби. Ми віримо, що кожна людина заслуговує на активне, щасливе та соціально наповнене життя в будь-якому віці.
Написати свою історіюДружній довідник
З якого віку можна долучитися до програм?
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Втім, ми не маємо жорстких вікових обмежень і радо приймаємо всіх, хто відчуває, що наша спільнота відповідає їхнім потребам. У нас є учасники різного віку, об'єднані спільним прагненням до активного та соціально наповненого життя.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Абсолютно ніякої спеціальної підготовки не потрібно! Наші програми адаптовані для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто тривалий час не займався фізичною активністю. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження, дотримуючись індивідуального підходу до кожного учасника.
Що брати з собою на заняття?
Для комфортних занять рекомендуємо мати:
- Зручний одяг, що не обмежує рухи
- Спортивне взуття з нековзкою підошвою
- Пляшку води для підтримання гідратації
- Рушник для комфорту
- Позитивний настрій та готовність до нових знайомств!
Як долучитися, якщо я сором'язливий?
Ми розуміємо, що приєднатися до нової групи може бути непросто, особливо для сором'язливих людей. Саме тому ми розробили спеціальну програму "Соціальний старт":
- Ви можете спочатку прийти просто як спостерігач
- До вас приєднається дружній наставник, який допоможе освоїтися
- Знайомство з групою відбувається поступово, без примусу
- Ви самі визначаєте комфортний для вас темп інтеграції у спільноту
Багато наших найактивніших учасників починали саме як сором'язливі спостерігачі, але тепла атмосфера спільноти допомогла їм розкритися.
Чи можна змінювати програми?
Так, ви можете змінювати обрану програму або кількість відвідувань на місяць. Ми розуміємо, що потреби та можливості можуть змінюватися, тому гнучко підходимо до формату участі. Ви можете повідомити про бажання змінити програму на рецепції або через особистий кабінет. Зміни набувають чинності з початку наступного місяця.
Які додаткові активності доступні?
Окрім регулярних занять, ми організовуємо різноманітні додаткові активності для наших учасників:
- Сезонні святкові вечірки
- Тематичні семінари з харчування та здорового способу життя
- Творчі майстер-класи
- Групові прогулянки визначними місцями міста та природою
- Книжковий клуб та дискусійні зустрічі
- Культурні виходи (відвідування музеїв, театрів, концертів)
Не знайшли відповіді на своє запитання? Запитайте нас напряму!
Запитати спільнотуПриєднайтеся до нашого кола
Станьте частиною спільноти graskomine
Зробіть перший крок до активного, радісного та соціально наповненого життя! Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб розповісти більше про наші програми та допомогти обрати найбільш підходящу для вас.
Персональний підхід
Ми враховуємо ваші індивідуальні потреби та побажання
Безпечне середовище
Ми створюємо простір, де кожен почувається комфортно та захищено
Гнучкий графік
Ми пропонуємо різні часові слоти, щоб підлаштуватися під ваш розклад
Корисно знати
- Перше ознайомче заняття — безкоштовно
- Можливість заморозити абонемент на період відпустки
- Знижка 10% за приведеного друга
Ваш соціальний стиль руху
Типологія шукачів радості
Натхненний спостерігач
Ви цінуєте затишну атмосферу та помірну активність. Вам подобається спостерігати за іншими та поступово долучатися до занять у своєму темпі.
Ідеальні активності для вас:
Соціальний ентузіаст
Для вас головне — спілкування та нові знайомства. Ви насолоджуєтесь груповими активностями, де можна взаємодіяти з іншими учасниками.
Ідеальні активності для вас:
Цілеспрямований гравець
Ви любите структуру та вимірюваний прогрес. Вам подобаються активності з чіткими правилами та можливістю бачити свої досягнення.
Ідеальні активності для вас:
Компас радості
активності
активності
активності
активності
Ми всі маємо унікальну комбінацію уподобань щодо енергійності та соціальності занять. Зрозумійте свій власний стиль, щоб знайти найбільш підходящі для вас активності.
Ваш шлях до радості
Самопізнання
Визначте свій соціальний темперамент та рівень енергії, який вам комфортний під час фізичної активності.
Експериментування
Спробуйте різні види активностей, щоб визначити, які з них приносять вам найбільше задоволення та мотивації.
Приєднання
Знайдіть групу однодумців, які поділяють ваші інтереси та рівень активності.
Зростання
Розвивайте свої навички, встановлюйте нові соціальні зв'язки та святкуйте свої досягнення разом із спільнотою.